|
Часто врачу приходится слышать: «Не могу плавать – судороги в воде...», «Свело ногу при ходьбе».
Что же такое судорога?
Это внезапное, непроизвольное сокращение мышц, чаще ножных, воспринимаемое человеком как резкая боль.
Причины судорог многообразны. Связаны они, как правило, с
остеохондрозом позвоночника, при котором нарушаются нервная регуляция и
кровоснабжение мышц; с заболеванием сосудов рук, ног, когда питание
мышц во время нагрузки может быть недостаточным, а также с рядом других
заболеваний – выявить их может только врач.
А вот поводом для судорог бывают длительная ходьба или купание,
причем не только в холодной воде. Часто даже при обычной для бассейна
температуре воды (20...22°) возникают судороги, приводящие к трагедии.
Как же помочь при появлении судорог?
Во-первых, перед купанием в реке или бассейне необходимо сделать
несколько физических упражнений – разминку. Лучше, если это будут бег,
подъемы и сгибание ног, легкий самомассаж. В бассейне полезно провести
контрастный душ, растереть тело мочалкой, особенно область икроножных
мышц и поясницы. Цель такой разминки – «разогреть» мышцы, то есть
немного расширить питающие их кровеносные сосуды. Тогда во время
плавания в холодной воде спазм сосудов (резкое их сужение) не приведет
к развитию судороги. Если же судорога все-таки возникла, необходимо
произвести быстрое резкое болевое раздражение сократившейся мышцы. Для
этого советуют иметь при себе (на купальном костюме) английскую
булавку. Резкий укол в месте наибольшей плотности и болезненности мышцы
прекратит судорогу. Если булавки нет, то большим пальцем руки несколько
раз резко и сильно (через боль) надавите в этой области.
Если судорога в икроножных мышцах возникла при неудобном положении
тела, при поворотах, ночью во время сна, то помочь в этом случае можно
так: встаньте на больную ногу, поднявшись на носок и не держась за
опору руками.
Людям, страдающим заболеваниями позвоночника или сосудов, необходимо
помнить о мерах предосторожности: не следует долго находиться в воде,
заплывать далеко от берега, купаться в нетрезвом состоянии.
Опасность при купании представляет подчас не сама судорога, а страх и смятение, вызванные внезапной болью в руке, ноге, спине.
Правильное поведение и быстрая реакция в воде позволят всегда справиться в этой ситуации.
Источник: Наука и жизнь. 1988. №8.
Автор: А. ЗАСЛАВСКАЯ, врач
| 
